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夜夜野豹
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       腳被磨出水泡,是每一位跑者都不愿意碰到的事情。雖然水泡不屬于很嚴重的傷病,但它會在短時間內給跑者帶來很多麻煩,比賽時碰到它更是會毀掉比賽。


 

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       雖然跑步時腳底直接接觸地面,但跑者的腳上端——在腳踝附近,出現疼痛等癥狀也是比較常見的。那么,引起腳上端疼痛的原因有哪些呢?


 

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       跑步前后進行身體的拉伸,對于跑者來說益處很多,能夠提升表現、加快身體恢復、降低受傷風險等。最新研究發現,堅持拉伸還能降低患心臟病和糖尿病的風險。


 

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       跑步之余進行交叉訓練,是跑者的功課之一。因為交叉訓練可以讓跑者的肌肉變得更均衡,有利于跑步成績的提升,同時降低受傷風險。那么,常見的交叉訓練項目有哪些呢?


 

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       生活中或許你會發現,你和別人吃了同樣的食物之后,可能會出現不同的身體反應。為什么會這樣?人們對食物的反應受到哪些因素的影響?


 

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       有上進心的跑者都想讓自己變得更加優秀,其實這并不是難事,跑者只需要在某些細節方面做出改變,就能收到意想不到的效果。


 

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       空氣污染對人們的身體健康非常不利,其中的一個副作用就是增加患高血壓的風險。不過,最新研究發現,即使在空氣污染地方堅持跑步等運動,也能為身體帶來益處,包括降低患高血壓的風險。


 

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       跑者的飲食中需要很多含天然糖的食物,它們是主要的能量來源。但跑者也需要一些含添加糖的食物,比如凝膠、運動飲料等,往往在長跑或者比賽中會用到它們。然而,最新研究發現,如果長期攝入較多的添加糖,會增加患心臟病和糖尿病的風險。


 

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       足弓疼痛是跑者經常遭遇的事情,畢竟腳和地面直接接觸,受到的沖擊力是最大的。跑者一旦遭遇足弓疼痛,需要引起高度重視,因為這可能是足底筋膜炎或肌腱炎所致。


 

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       有的跑者在購買跑鞋時比較隨意,即使買過之后感覺并不是十分滿意,也要湊合著穿一段時間。實際上,對于跑者來說,跑鞋是最重要的裝備。如果穿著不合腳的跑鞋訓練,會帶來諸多問題。


 

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